Mất ngủ-dường như đây là một căn bệnh của riêng người già. Nhưng không vào nhiều năm gần đây có không ít bạn trẻ bị mắc chứng mất ngủ? Vậy nguyên nhân do đâu dẫn tới tình trạng này cũng như bí kíp chữa mất ngủ như thế nào hiệu quả. Nếu bạn cũng đang quan tâm tới thông tin này, hãy tham khảo thông tin ở bài viết dưới đây nhé
1.Những nguyên nhân khiến người trẻ có nguy cơ bị mất ngủ và bíp kíp chữa mất ngủ hiệu quả
Vâng, có khi nào bạn tại sao mình lại thường xuyên bị mất ngủ. Trong khi anh bạn đồng nghiệp thì lại không?Vậy, cụ thể những nguyên nhân nào khiến một người trẻ có nguy cơ bị mất ngủ. Nếu bạn cũng đang gặp tình trạng này, hãy tham khảo thông tin tiếp theo dưới đây nhé:
1.1 Chơi game trước khi ngủ
Có thể bạn hơi bất ngờ với nguyên nhân này. Nhưng theo các chuyên gia chia sẻ rằng một người thường xuyên chơi game trước khi ngủ sẽ khiến họ khó đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên. ( nguồn ánh sáng xanh của điện thoại là tần số khiến một người khó có một giấc ngủ một cách tự nhiên)
1.2 Hay suy nghĩ
Có rất nhiều bạn trẻ thường hay bị suy nghĩ về một điều gì đó trong cuộc sống vào thời điểm trước giấy ngủ. Điều này là nguyên nhân chính khiến một người khó có thể ngủ ngon
1.3 Nghiền cà phê
Cà phê và các thức uống có chứa chất kích thích là một trong những nguyên nhân chính gây mất ngủ. Nếu bạn cũng là một người nghiền cà phê hãy chỉ sử dụng vào buổi sáng
1.4 Ăn nhiều vào buổi tối
Nếu bạn thường xuyên ăn đêm bạn rất dễ có nguy cơ bị mất ngủ
1.5 Nguyên nhân khác:
Vâng, nếu bạn không có những thói quen trên mà vẫn gặp tình trạng mất ngủ thì hãy thử điểm qua những nguyên nhân dưới đây xem mình có gặp phải tình trạng đó không nhé:
Rối loạn sức khỏe tâm thần. Rối loạn lo âu, chẳng hạn như rối loạn căng thẳng sau chấn thương, có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Thức dậy quá sớm có thể là dấu hiệu của trầm cảm. Mất ngủ thường xảy ra với các rối loạn sức khỏe tâm thần khác là tốt.
Thuốc. Nhiều loại thuốc theo toa có thể can thiệp vào giấc ngủ, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm và thuốc trị hen suyễn hoặc huyết áp. Nhiều loại thuốc không kê đơn – chẳng hạn như một số loại thuốc giảm đau, dị ứng và thuốc cảm lạnh, và các sản phẩm giảm cân – có chứa caffeine và các chất kích thích khác có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
Điều kiện y tế. Ví dụ về các tình trạng liên quan đến chứng mất ngủ bao gồm đau mãn tính, ung thư, tiểu đường, bệnh tim, hen suyễn, bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), tuyến giáp hoạt động quá mức, bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer.
Rối loạn liên quan đến giấc ngủ. Ngưng thở khi ngủ khiến bạn ngừng thở định kỳ suốt đêm, làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Hội chứng chân bồn chồn gây ra cảm giác khó chịu ở chân và mong muốn di chuyển chúng gần như không thể cưỡng lại, điều này có thể khiến bạn không ngủ được.
2.Bí kíp chữa mất ngủ hiệu quả hơn bao giờ hết
Vâng, qua những thông tin trên hẳn bạn cũng đã biết đâu là nguyên nhân gây nên mất ngủ rồi phải không? Quay trở lại vấn đề mà chúng ta thảo luận lúc đầu. Vậy,cách chữa mất ngủ như thế nào hiệu quả? Chúng ta cùng theo dõi tiếp nhé:
Tạo không gian ngủ
Như đã chia sẻ ở trên một người thuyên xuyên chơi điện thoại hoặc game vào trước lúc ngủ sẽ có nguy cơ bị mất ngủ. Vì vậy, bí kíp đầu tiên để bạn có thể giảm mất ngủ là tạo một không gian thích hợp cho giấc ngủ của mình
Cân nhắc khi sử dụng các chất kích thích
Nếu bạn thích cà phê hãy chỉ sử dụng nó vào buổi sáng
Không ăn quá nhiều vào buổi tối
Theo các chuyên gia, khi chúng ta ăn quá no vào buổi tối sẽ khiến bạn có nguy cơ bị mất ngủ
Bí kíp chữa mất ngủ hiệu quả với bồn ngâm chân
Ngoài những cách trên thì bạn có thể áp dụng phương pháp chữa mất ngủ bằng cách sử dụng bồn ngâm chân, ngâm chân hàng ngày
Cách thực hiện
Đặt bồn ngâm chân ở vị trí bằng phẳng
Thêm nước và muối vừa đủ vào bồn ngâm
Ngâm chân với bồn ngâm từ 15-20p
Kết luận
Hi vọng với những chia sẻ trên đây bạn có thêm thông tin cho mình trong việc chữa mất ngủ hiệu quả. Mọi thông tin cần tư vấn cũng như sở hữu các thiết bị chăm sóc sức khỏe với giá thành ưu đãi, hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài
Công ty cổ phần Doca
Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989
Xem thêm:
