Thận là một trong những cơ quan rất quan trọng đối với chúng ta rất cần được bảo vệ, thận chịu trách nhiệm lọc và thải các chất độc gây hại ra khỏi cơ thể chính vì vậy mà cơ quan này rất dễ bị tổn hại nếu như chúng ta khoong loại bỏ những thói quen xấu. Vậy những thói quen đó là gì cúng ta hãy tìm hiểu nội dung dưới đây.
Cách bảo vệ thận:
- Không uống đủ nước: uống nhiều nước là một trong những cách giúp tránh sỏi thận. Việc cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể có tác dụng hiệu quả cho thận loại bỏ độc tố, thông thường mỗi người nên uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày
- Lười uống nước khi thời tiết lạnh: Nếu không thích uống nước lọc, bạn có thể tìm đến các loại đồ uống khác như sữa, nước ép hoa quả, trà, nước canh…
- Uống nhiều loại đồ uống có đường: sẽ có nhiều protein niệu hơn. Được biết, protein niệu là dấu hiệu sớm cho thấy thận của bạn đang có vấn đề
- Ăn mặn: Nhiều người khi nấu ăn thường sử dụng rất nhiều mắm, muối và các loại gia vị. Dù biết rằng, cơ thể cần muối để hoạt động nhưng thói quen này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến thận của bạn
- Ăn nhiều muối: tích tụ quá nhiều lượng muối trong cơ thể sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tim, biến chứng thận và loãng xương, các chuyên gia khuyến cáo, thay vì cho gia vị mặn vào thức ăn, bạn nên bổ sung các loại thảo mộc để tạo dần thành thói quen có lợi cho sức khỏe.
- Ăn nhiều thịt muối: Thịt xông khói, mì ăn liền, xúc xích… là những món ăn chứa nhiều các khoáng chất như phốt pho và natri, có thể trực tiếp gây hại cho thận. Điều này làm ảnh hưởng tới khả năng thận duy trì cân bằng dịch và điện giải trong cơ thể
- Ăn nhiều thịt đỏ: Theo một số nghiên cứu, người thường xuyên ăn thịt có nguy cơ suy thận cao gấp 3 lần người không ăn, bởi thịt làm gia tăng hoạt động của thận.
- Uống nhiều rượu, bia: Thực tế đã chứng minh, tỉ lệ những người mắc bệnh về thận do uống rượu bia cao gấp 4 – 5 lần so với những người bình thường khác. Chỉ cần uống 3 – 4 cốc rượu dù là loại nào, đều làm tăng nguy cơ bị bệnh thận, rượu bia còn chứa nhiều cồn và các chất kích thích. Những chất này khi đi vào cơ thể đòi hỏi thận của bạn phải làm việc hết để xử lý và thải loại các độc tố.
- Lười vận động: Việc cơ thể ít vận động làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận lên đến 30% hoạt động thể chất thường xuyên sẽ cải thiện huyết áp và chuyển hóa glucose giúp giảm tải cho thận.
- Nhịn tiểu: Đây là thói quen xấu rất nhiều người mắc phải nhưng không mấy ai để ý. Tuy nhiên, nếu lặp lại việc làm này thường xuyên, có thể làm tăng áp lực nước tiểu trong thận và dẫn đến suy thận
- Thiếu ngủ thường xuyên: Việc mất ngủ, thiếu ngủ triền miên có thể dẫn tới nhiều căn bệnh, trong đó có các bệnh về thận.
- Lạm dụng thuốc kháng sinh: Dùng thuốc giảm đau trong thời gian dài có thể làm tốc độ lưu thông máu trong cơ thể bị chậm lại. Điều này ảnh hưởng trực tiếp tới hoạt động của gan và thận, đôi khi còn có thể dẫn tới hiện tượng suy gan và suy thận
- Thiếu vitamin và chất khoáng: Ăn nhiều hoa quả và rau xanh rất có lợi cho sức khỏe thận của bạn. Thiếu vitamin và chất khoáng sẽ làm tăng nguy cơ bị sỏi thận hoặc suy thận
- Ăn nhiều đường: Đường chứa nhiều fructose, vì vậy, nếu bạn ăn quá nhiều sẽ hình thành axit uric, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, gây hại đến chức năng thận.
Trên đây là cách bảo vệ thận trước những thói quen không tốt bạn nên bỏ để có một cơ thể khỏe mạnh, các bạn nên tham khảo làm theo để giữ cho 2 quả thận của mình luôn khỏe mạnh.
>>>Xem thêm: Bảo vệ tài sản bằng két sắt Hòa Phát chống cháy.
