Ai trong chúng ta cũng có ước mơ trẻ mãi không già, nhưng lão hóa là quá trình tự nhiên cả con người và không thể tránh khỏi, tuy nhiên chúng ta có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng việc thay đổi chế độ ăn uống và lối sống. Hãy cùng chúng tôi đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu những bí quyết chống lão hóa hiệu quả nhé.
– Tránh sử dụng nhiều đường chính là một trong những bí quyết chống lão hóa. Thay thế vào đó bạn có thể cung cấp đường tự nhiên cho cơ thể từ các loại hoa quả, trái cây. Bên cạnh chức năng bổ xung đường còn cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa.
– Hạn chế lượng Carbohydrate (tinh bột) trong các bữa ăn hằng ngày. Thay vào đó có thể sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt như: gạo lứt, yến mạch, các loại đậu
– Thường xuyên uống nhiều nước đề cung cấp độ ẩm cho da. Vào mua thu dù trời không còn oi bức, nóng nực nhưng bạn vẫn nên nhớ uống nước đều đặn vì da luôn cân được cung cấp độ ẩm.
– Axit béo omega 3 rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh và cân bằng độ ẩm. Những thực phẩm giàu omega-3 như: bơ, cá hồi, dầu ô liu…
– Đừng quên dùng kem chống nắng khi ra đường. Bởi vì đây chính là biện pháp ưu tiên hàng đầu để giúp da tránh trực tiếp ánh nắng và tia UV gây lão hóa da.
– Các loại quả mọng cũng là một trong những bí quyết chống lão hóa tuyệt vời mà các bạn nên thực hiện.Trong những loại quả mọng có chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ tốt cho da.
– Cải xoăn có chứa đầy sắt, làm tăng Collagen và giảm nếp nhăn. Ăn sống hoặc hấp là cách chế biến tốt nhất để bảo vệ chất chống oxy hóa trong cải.
– Sữa chua đem lại cho bạn làn da sáng hơn. Da tối màu có thể là nguyên nhân của sự mất cân bằng trong đường tiêu hóa. Duy trì mỗi ngày ăn một hộp sữa chua.
– Sữa chua là một trong những bí quyết làm đẹp của nhiều chị em. Vừa có thể ăn để bổ xung lợi khuẩn từ bên trong vừa có thể dùng để đắp mặt nạ dưỡng da. Nên ăn sữa chua sau ăn 30 phút để đem lại hiệu quả hơn. Mỗi ngày chỉ nên ăn 1 hộp.
THAM KHẢO THÊM:
Hãy thường xuyên thực hiện những bí quyết chống lão hóa trên để có một vẻ ngoài tươi trẻ, rạng ngời bạn nhé. Bên cạnh những bí quyết chống lão hóa kể trên thì bạn cũng có thể kết hợp sử dụng một số sản phẩm như hồng sâm, cao hồng sâm để nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch, từ đó giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa hiệu quả hơn. Chi tiết tham khảo “ cao hồng sâm uống như thế nào” để biết công dụng, cách dùng của sản phẩm chăm sóc sức khỏe nổi tiếng này.
Nguồn: congtyhongsam.com
