Cách giảm đau khớp lưng vào buổi sáng khi thức dậy

Đau lưng mỗi sáng ngủ dậy là tình trạng thường gặp ở một số người. Tình trạng khiến người bệnh đau đớn di chuyển khó khăn, cúi xuống khi rửa mặt. Áp dụng những cách giảm đau khớp lưng vào mỗi sáng ngủ dậy dưới đây để cải thiện tình trạng

 

1.Những nguyên nhân gây đau khớp lưng  vào buổi sáng và cách khắc phục

Vâng, hẳn bạn đang khá tò mò về thông tin này. Không để các bạn chờ lâu nữa. Thông tin dưới đây là một vài chia sẻ bạn có thể tham khảo

1.1Những nguyên nhân gây đau khớp vào buổi sáng

Vâng, có khi nào bạn cảm thấy khớp của mình bị đau vào buổi sáng sau khi thức dậy. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn tới tình trạng này. Chúng ta cùng tìm hiểu nguyên nhân trước đã nhé

Tư thế ngủ

Tư thế ngủ sai là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị đau lưng vào buổi sáng. Tư thế ngủ sai có thể tạo áp lực lên lưng của bạn. Điều này gây căng thẳng trở lại và áp lực trên khớp của bạn. Nếu bạn thường xuyên nằm sấp khi ngủ, đó cũng là nguyên nhân khiến bạn đau lưng nhiều hơn.

Nệm xấu

Rất nhiều người thường có thói quen nằm đệm khi ngủ. Tuy nhiên nếu bạn đang sử dụng một chiếc nệm đã quá cũ thì đây cũng là nguyên nhân gây đau lưng.

Theo một nghiên cứu, thay đổi nệm cũ hơn chín năm cho những cái mới hơn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ , giảm bớt sự khó chịu và giảm các triệu chứng căng thẳng.

Thai kỳ

Đối với phụ nữ mang thai thì đau lưng là triệu chứng vô cùng phổ been. Các triệu chứng thường xuất hiện vào tuần thứ 9 của thai kỳ.

Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này nếu thay đổi tư thế ngủ chuẩn

2.Cách giảm đau khớp lưng vào buổi sáng khi thức dậy

Vâng, qua những thông tin trên hẳn bạn cũng đã biết đâu là nguyên nhân gây đau khớp lưng vào mỗi buổi sáng rồi phải không? Quay trở lại vấn đề mà chúng ta thảo luận lúc đầu. Vậy, cách giảm đau khớp lưng vào buổi sáng khi thức dậy như thế nào hiệu quả, chúng ta cùng bắt đầu tiếp nhé

2.1 Chọn tư thế ngủ đúng

Những tư thế ngủ chuẩn sẽ giúp bạn giảm nguy cơ đau lưng vào mỗi buổi sáng. Tư thế ngủ chuẩn như sau

Nằm thẳng người trong tư thế thoải mái nhất khi ngủ. Để một chiếc gối phía đầu và một chiếc gối phía lưng khi ngủ để giúp giảm chứng đau lưng vào buổi sáng khi ngủ dậy

Nằm nghiêng kèm theo một chiếc gối kẹp giữa hai chân khi ngủ cũng là cách để giảm chứng đau lưng khi ngủ vào buổi sáng

2.2 Kiểm tra nệm

Một không gian sạch sẽ sẽ luôn giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Với một chiếc nệm đã quá cũ bạn nên thay nệm mới để giảm áp lực cho lưng khi ngủ

2.3 Massgie lưng trước khi ngủ

Mát xa lưng trước khi ngủ không những giúp bạn có một giấc ngủ ngon mà còn giúp bạn giảm các chứng đau lưng trước khi ngủ dậy

2.4 Giảm đau lưng trước khi ngủ dậy bằng cách ngâm chân hàng ngày với bồn ngâm chân

Vâng, ngoài những cách trên thì bạn có thể sử dụng bồn ngâm chân để ngâm chân hàng ngày kết hợp với tinh dầu để giảm chứng đau khớp lưng khi ngủ dậy vào buổi sáng

Cách thực hiện

  1. Đặt bồn ngâm chân ở vị trí bằng phẳng
  2. Đun nước lá ngải cứu với nước
  3. Đổ hỗn hợp này vào bồn ngâm chân
  4. Đổ thêm nước lã vào và kiểm tra nhiệt độ
  5. Thêm chút muối vào bồn ngâm
  6. Ngồi ngâm chân thư giãn.
  7. Ngâm chân khoảng 15-20 ph
  8. Lau khô chân sau khi kết thúc quy trình ngâm

Kết luận

Hi vọng với những chia sẻ về cách giảm đau khớp lưng vào buổi sáng khi thức dậy trên đây. Bạn có thêm thông tin cho mình trong việc chăm sóc và cải thiện sức khỏe nói chung cũng như cách để giảm đau khớp lưng vào buổi sáng khi thức dậy nói riêng. Mọi thông tin cần tư vấn cũng như sở hữu các thiết bị chăm sóc sức khỏe với giá thành ưu đãi, hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài.

Công ty cổ phần Doca
Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989

 

Xem thêm

Các cách chữa đau đầu không dùng thuốc hiệu quả nhất

Cách để giảm đau do thoái hóa đốt sống lưng

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*