Cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả

Cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả?. Vâng đây hẳn là câu hỏi mà khá nhiều chị em quan tâm. Bởi những ai bị đau bụng trong những thời điểm nhạy cảm này đều khá mệt mỏi. Hơn nữa, cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả thì không phải là ai cũng có kinh nghiệm. Nếu bạn cũng đang quan tâm tới thông tin này. Hãy tham khảo thông tin ở bài viết dưới đây nhé.

Một số cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả

Nếu bạn cũng từng bị những cơn đau bụng kinh hành hạ. Hoặc đã từng sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh. Hãy thử áp dụng một số mẹo giảm đau bụng kinh dưới đây.

1. Tắm nước nóng hoặc tắm vòi sen.

Rõ ràng, cơn đau kinh nguyệt là lý do đủ để bạn ngâm mình trong một bồn tắm nước nóng hoặc bồn sen. Các chuyên gia chia sẻ rằng, sức nóng mang lưu lượng máu đến vùng xương chậu của bạn và giúp thư giãn các cơ gây ra chuột rút ngay từ đầu .

2. Đảm bảo luôn đủ nước.

Nghe có vẻ ngược đời, nhưng uống nhiều nước hơn thực sự có thể giúp giảm đầy hơi bằng cách giữ cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru . Bổ sung nhiều nước hơn trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách bổ sung trái cây và rau quả giàu nước như dưa chuột và dưa hấu.

Bạn cũng có thể đi thêm một bước nữa và nhâm nhi nước ấm hoặc nước nóng, điều này thực sự có thể giúp giảm thiểu chứng đau bụng trong kỳ kinh.

3. Đổ mồ hôi.

Nếu có thể, hãy thử một số bài tập thể dục nhẹ nhàng để giảm đau bụng kinh hiệu quả.

4. Đạt cực khoái.

Nghiêm túc đấy. Các chuyên gia chia sẻ rằng “Cực khoái thực sự làm giảm chứng đau bụng kinh đối với một số phụ nữ.

5.Tự thưởng cho mình một giờ hạnh phúc.

Uống một ly rượu vang (hoặc đồ uống có cồn mà bạn chọn) có thể giúp thư giãn các cơ trơn của cơ thể, bao gồm cả các cơ ở tử cung. Điều này có thể làm dịu cơn đau,

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một số điều: Nếu bạn đang dùng thuốc — để giảm đau bụng kinh hoặc cách khác. Hãy đảm bảo rằng bạn an toàn khi uống rượu trước khi uống.

6. Nhâm nhi trà gừng hoặc quế.

 

Các chuyên gia chia sẻ rằng, khi bạn uống bất kỳ chất lỏng ấm nào cũng có thể làm giảm cơn đau bụng kinh. Gừng có lịch sử lâu đời như một chất chống đau tự nhiên, và quế được coi là một chất chống viêm giúp giảm co thắt tử cung gây ra chuột rút.

 

7. Hãy tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh.

Nói chung, theo một chế độ ăn ít carb và ít đường, cùng với việc bổ sung nhiều chất xơ hơn trước và trong kỳ kinh nguyệt có thể giúp ngăn chặn sự khó chịu đến từ thời điểm này trong tháng

8. Thư giãn với một chút yoga.

Theo một đánh giá khoa học năm 2017 được công bố trên Tạp chí Y học, việc duy trì một buổi tập yoga thường xuyên có thể giúp giảm các triệu chứng liên quan đến kinh nguyệt.

9. Hãy chăm sóc bản thân một ngày.

Đặt một buổi mát-xa hoàn chỉnh với các loại tinh dầu thư giãn, như hoa oải hương  hoặc một buổi châm cứu có thể giúp giảm đau toàn thân. Những cách này cũng giúp bạn giảm đau bụng kinh hiệu quả. Thêm vào đó, bạn có thể sẽ cảm thấy đủ thoải mái để không phải lo lắng về bất kỳ vấn đề nào của mình, kể cả đau.

10. Sử dụng bồn ngâm chân, ngâm chân để giảm đau bụng kinh hiệu quả

Vâng, ngoài những cách trên thì bạn có thể sử dụng bồn ngâm chân. Ngâm chân để giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Hi vọng với những gợi ý về cách giảm đau bụng kinh trên đây. Giúp bạn có thêm kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc sức khỏe nói chung cũng như cách giảm đau bụng kinh nói riêng. Mọi thông tin cần tư vấn thêm, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài

Công ty cổ phần Doca

Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội

ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989

 

 

Xem thêm

Mắt nhìn xa bị nhòe – Nguyên nhân và cách điều trị

Tổng Hợp Các Món Ăn Giảm Cân Từ Đậu Phụ Vừa Ngon Vừa Hiệu Quả