Sức khỏe

Chăm sóc đúng cách cho bà bầu trong thời kì mang thai

Mang thai là thiên chức cao cả, nhưng đó lại là những hi sinh cao cả thầm lặng của mội người phụ nữ âm thầm hi sinh tất cả cho con cái. Trong suốt thời kì mang thai mọi hormon thai kỳ đac làm thay đổi nội tiết tố của con người, từ tâm trang đến ngoại hình, tính cách đề thay đổi. Dưới đây là một số gợi ý chăm sóc đúng cách cho bà bầu trong thời kì mang thai.

1. Chế độ dinh dưỡng

Trong suốt thời kì mang thai người phụ nữa cần bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng thai nhi. Bổ sung canxi, sắt, protein, vitamin A,D … Những nuồn thực phẩm bổ sung sắt: thịt nạc, thịt gà bỏ da, trứng luộc chín… để hấp thụ tốt sắt thì bạn nên sử dụng cùng vitamin C. Đậu, lac cung cấp đạm ngoài ra các bà bầu cũng phải ăn thêm nhiều loại rau củ. Cá mồi, đậu phụ, ngũ cốc, gạo, bánh mỳ, cam và các loại hoa quả khô như Sung, mơ, các loại rau xanh như hoa lơ xanh, cải xoong, cải xoắn giúp cung cấp canxi cho thai nhi. 

 

 

2. Thời kì thai nghén

Đây chính là giai đoạn kinh khủng nhất khi mới bắt đầu mang thai, những cơn buồn nôn, cảm giác sợ đồ ăn, toàn thân mệt mọi. Để đối mặt với thai nghén

  • Tránh để bụng rỗng: nên ăn các bữa nhỏ, ăn nhiều bữa mỗi ngày.
  • Không uống trong khi ăn, nên uống (nước, sữa, nước hoa quả…) trong thời gian chờ giữa bữa ăn này với bữa ăn khác.
  • Không sử dụng các loại thực phẩm có mùi, các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ nướng, rán, chiên xào…
  • Các loại thực phẩm có thể giúp giảm nghén: quế, húng quế, hạt mùi, bạc hà, chanh, gừng.
  • Dùng viên uống tổng hợp có bổ sung công thức Vitamin B tổng hợp.

 

 

3. Chăm sóc ngoại hình

Trong quá trình mang thai đa số các chị em sẽ thấy có biểu hiện sạm da ở nhiều vùng trên cơ thể như mặt, bụng, nách, bẹn, mông,… thậm chí có thể bị nám da vùng mặt, kéo theo đó nổi mụn trứng cá. Nếu không có một phương pháp chăm sóc đúng cách các chị em rất dễ tự ti mặc cảm về bạn thân mình. Nhưng sẽ không có vấn đề gì nếu bạn biết cách chăm sóc thì vẫn giữ được làn da khỏe mạnh. Dù mang thai rất vất vả nhưng bạn cũng đừng nên bỏ qua những bước cơ bản nhất trong chăm sóc da và cần cẩn trọng hơn trong việc chọn lựa mỹ phẩm loại nào có thể dùng được cho bà bầu, loại nào không nên dùng. Các chị em nên chọn những mỹ phẩm chính hãng nổi tiếng lành tính, thiên nhiên nổi tiếng như Innisfree, The Face Shop,…

 

 

Tẩy trang bạn nên chọn dầu tẩy trang thay cho nước tẩy trang vừa sạch sâu vừa hạn chế được một số thành phần hóa học, sữa rửa mặt cũng nên chọn các sản phẩm chiết suất tự nhiên. Bạn càng không nên bỏ qua các bước serum và kem dưỡng, phải cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho da, bạn không nên bỏ đói nó và nhớ kĩ nên chọn các sản phẩm có thành phần tự nhiên. Innisfree cho ra mắt trọn bộ sản phẩm chăm sóc da với chiết xuất thành phần chính là tự nhiên như trà xanh, lựu đỏ, mọi người có thể tìm mua ở tất cả cửa hàng innisfree tại hà nội. Đặc biệt các bạn nên cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày, ăn nhiều hoa quả.

 

 

Ngoài chăm sóc bằng mỹ phẩm bạn cũng bên thường xuyên đặt lịch đi spa để thư giãn, tại các trung tâp spa sẽ có các dịch vụ riêng biệt cho bà bầu vừa giúp bạn thư giãn toàn thân vừa tốt cho da dẻ, tinh thần thoải mái rất tốt cho cả mẹ và bé.

 

>>>xem thêm 

https://toamyeuthuong.com/gioi-tre-han-quoc-duong-da-nhu-the-nao/ 
https://dinhduongaz.com/cong-dung-va-cach-danh-phan-phu-dep-tu-nhien/

Những bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button