Sức khỏe

Ngâm chân mỗi tối – Bí quyết ngủ ngon cho mọi lứa tuổi

Ngâm chân mỗi tối trước khi đi ngủ là liệu pháp chữa chứng mất ngủ vô cùng hữu hiệu và an toàn. Khi trở về nhà sau một ngày bận rộn, ngâm đôi chân vào chậu nước nóng không chỉ giúp cơn mệt mỏi tan đi mà còn làm cho hệ thống trung khu thần kinh được kích thích nhẹ nhàng, ức chế vỏ đại não, giúp bạn sở hữu giấc ngủ sâu, phục hồi sức khỏe.

Nếu có một loạt triệu chứng khó chịu như ngủ không tồn tại ngon, tinh thần uể oải, chán ăn, tâm lý bất an, có thể ngâm chân trong nước nóng khoảng 30 phút, sau đó chà xát lòng bàn chân 10 – 20 phút cho đến khi cảm thấy nóng, sẽ cảm thấy tinh thần sảng khoái, toàn thân được thư giãn.

Hãy cùng  bồn ngâm chân tìm hiểu rất rõ việc làm ngâm chân tốt cho giấc ngủ như thế nào nhé!

Mách bạn nhiều bài thuốc ngâm chân mỗi tối tạo điều kiện ngủ ngon như:

Ngâm chân với phần nước nóng và dấm

Ngâm chân với nước nóng và muối

Ngâm chân với nước nóng và gừng tươi

Ngâm chân với phần nước nóng và sả

Ngâm chân với nước nóng với phần các loại như: lá lốt, vỏ bưởi….

Ngoài ra, ngâm chân trong nước nóng ở nhiệt độ khoảng 40 độ C, sau 15 đến 20 phút, cơn đau đầu sẽ giảm đi đáng kể. 

Ngâm chân bằng nước nóng giúp bàn chân và mạch máu được giãn nở bởi nhiệt, máu sẽ lưu thông từ đầu xuống dưới bàn chân, nên sở hữu tác dụng giảm áp lực mạch máu ở đầu.

Do dưới gan bàn chân sở hữu liên kết với những bộ phận của cơ thể, kể cả đầu nên mát xa gan bàn chân có thể kích thích kinh lạc, giảm đau đầu.

Đặc biệt là huyệt Thông tuyền dưới gan bàn chân, thẳng tới não, mát xa huyệt này sở hữu thể dẫn máu xuống, giảm đau đầu.

Ngâm chân bằng bằng thảo dược còn tạo điều kiện phòng và trị bệnh.

Khi trải qua quá trình đun nấu, các hoạt chất sở hữu trong dược liệu sẽ hòa tan trong nước hoặc tỏa ra hơi, tác động trực tiếp lên da và niêm mạc, hoặc ngấm vào trong niêm mạc phát huy khả năng tốt cho cơ thể như cải thiện tuần hoàn máu.

Mặt khác tăng cường tác dụng miễn dịch, tiêu viêm, chống vi khuẩn, rút ngắn thời gian điều trị bệnh, giảm biến chứng và phòng ngừa bệnh cảm lạnh tái phát.

Khi ngâm chân, chúng ta cần chú ý những vấn đề sau:

+ Trong vòng 30 phút sau bữa ăn không có nên ngâm chân. Vì sau khi ăn cơ thể chuyển phần lớn máu về đường tiêu hóa.

+ Nhiệt độ nước ngâm chân từ 38 đến 43 độ C, không có nên vượt quá 45 độ C. Nhiệt độ nước ngâm chân quá cao không những gây tổn thương chân mà còn khiến các mạch máu của bàn chân nở rộng, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, gây bất lợi cho cơ thể.

+ Không nên ngâm chân quá lâu. Tốt nhất chỉ nên ngâm chân trong khoảng thời gian từ 15 – 20 phút. Nếu ngâm chân trong thời gian quá lâu, máu sẽ lưu thông xuống những chi dưới, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu của tim và não. Mùa đông nếu ngâm chân quá lâu có thể dẫn đến khô da, da bị mẩn ngứa.

+ Trẻ em không có nên được ngâm nước quá nóng và quá lâu. Phụ nữ đang kỳ kinh nguyệt cũng không có nên ngâm chân.

+ Thời gian ngâm chân mỗi tối tốt nhất trong khoảng 5 – 7 giờ tối, bởi vì đây là lúc thận hoạt động mạnh nhất. Sau khi ngâm chân không có nên đi ngủ luôn, nên lau khô chân và cân bằng nhiệt độ cơ thể, sau đó mới lên giường đi ngủ.

Mọi thông tin chi tiết cần được tư vấn và mua hàng xin vui lòng liên hệ:

Công Ty Cổ phần Doca

Điện thoại: 04 22 60 60 11 – Hotline: 0943 979 989.

Địa chỉ: Số 58,Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội.

Những bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button