Dinh dưỡng sau sinh dành cho mẹ bầu là vấn đề luôn được đặt lên hàng đầu, để vừa đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu vừa đảm bảo sữa cho con. Cùng tìm hiểu những món ăn cho mẹ sau sinh vừa bổ cho mẹ lại tốt cho con nhé!!!
1. Gà chưa biết gáy xào củ nghệ
Món ăn này giúp nhanh lành vết thương cho bà bầu, đẹp da. Thịt gà bổ, ít chất béo, giàu dinh dưỡng. Đó cũng là lý do vì sao những anh chàng tập thể hình, người mẫu hay ăn thịt gà. Nghệ có công dụng làm lành vết thương, trị sẹo.
2. Cháo cá
Món cháo nấu với chân giò cũng rất bổ dưỡng, ít tăng cân, nhẹ đường ruột. Món cháo cá còn rất tốt cho mẹ nào kén ăn nhé, mà còn rất tốt cho tiêu hóa . Món ăn vừa dễ ăn vừa ngon mà dễ chế biến.
>>> Xem thêm: Những thực phẩm bà bầu không nên ăn
3. Chuối sứ chín rục
Thực ra tốt nhất với bà đẻ vẫn là chuối tiêu nhưng bạn có thể đổi sang chuối sứ. Chuối sứ rất giàu vitamin, làm đẹp da, kích thích nhiều sữa, sữa thơm. Nếu muốn ăn ngon và tiêu hóa nhanh hơn thì khi nấu cơm, cơm cạn, bạn chỉ cần bỏ trái chuối sứ vào nồi hấp, ăn sẽ ngọt đậm và thơm, dễ tiêu. Nếu ăn tươi thì nên ăn khi đã chín kĩ, chuối càng chín hàm lượng vitamin càng nhiều.
4. Thuốc bắc
Thuốc bắc sẽ giúp mẹ ăn ngon, ngủ ngon, bổ máu, đẹp da, cải thiện hệ tiêu hóa.Từ lâu thuốc bắc vẫn luôn được các bà mẹ săn đón để vừa tốt cho con mà lại còn rất tốt cho con.
5. Tinh bột nghệ pha loãng với mật ong
Bên cạnh tinh bột nghệ bạn có thể dùng nghệ tươi để thay thế. Thái lát củ nghệ tươi rồi đun nước, mỗi lần uống cho thêm mật ong. Thức uống này giúp da mặt láng mịn, hồng hào, ngừa mụn, ngừa nám rất tốt. Tuy nhiên, với những người không thích mùi nghệ hoặc dạ dày hơi yếu thì nên uống tinh bột nghệ pha mật ong sẽ tốt hơn. Chỉ cần cho nước nóng vào tinh bột nghệ quấy đều rồi thêm mật ong vào nhưng không nên cho mật ong lúc nước quá nóng, sẽ làm mất bớt tác dụng của mật ong.
6. Trứng gà hấp sữa không đường mật ong
Lấy lòng đỏ trứng gà cho vào chén, cho thêm sữa tươi không đường và 1-2 thìa cà phê mật ong vào, trộn đều, hấp cách thủy hoặc bỏ vào nồi cơm cho chín. Món ăn này tiện lợi, thơm ngon, nhiều sữa cho con bú và giúp vòng 1 săn chắc, căng tròn.
>>> Xem thêm: Những lưu ý dành cho bà mẹ sau sinh
7. Bột ngũ cốc tự xay
Chị em có thể mua đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành… rang sơ cho thơm rồi xay thành bột, để dành pha thành sữa uống. Thức uống này không gây tăng cân nhiều vì đó là ngũ cốc giàu chất xơ và tốt cho hệ tiêu hóa.
8. Canh rau ngót thịt lợn băm
Món canh quen thuộc này giúp mẹ sau sinh nhanh sạch sản dịch, cung cấp dinh dưỡng.Rau ngót cũng được biết đến như thực phẩm giúp lành nhanh cho các mẹ , đặc biêt là các mẹ sinh đẻ. Một thực phẩm vừa dễ ăn lại mát và còn nhanh lành cho các mẹ
9. Thịt bò xào bông thiên lý
Thịt bò xào bông thiên lý ăn trong bữa cơm vừa có tác dụng bổ máu vừa giúp mẹ ngủ ngon, đẹp da.Món ăn đổi vị cho các mẹ, vừa đủ dinh dưỡng mà lại còn dễ ăn.
10. Canh đu đủ thịt lợn băm
Đu đủ xanh hay đu đủ chín ăn sau sinh đều được, có thể nấu với xương, với thịt lợn băm rất ngọt. Ăn bổ, nhiều sữa, mát người nữa. Nếu nấu với giò sẽ rất béo và ăn nhanh ngấy, dễ thừa cân, nấu không mềm kĩ ăn cũng không tốt cho răng.
11. Uống nước lá vằng, lá đinh lăng
Đây là loại lá lợi sữa khỏe người cho các mẹ mới sinh. Sữa ra nhiều, cơ thể mẹ khỏe đồng thời giúp ngừa rất nhiều bệnh. Những loại lá này hiện cũng được bày bán nhiều nên việc tìm mua về uống cũng khá dễ dàng.
Các bố nhanh tay lưu ngay lại nhé, để chuân bị chăm sóc cho các mẹ, các món ăn vừa ngon vừa dễ làm lại còn đủ dinh dưỡng cho các mẹ.
