Theo các nghiên cứu chỉ ra, vitamin vô cùng cần thiết để giúp cho các chức năng cơ thể được hoạt động tốt hơn và hỗ trợ cho nhiều cơ quan chức năng khác. Trong đó, vitamin được biết đến có ở trong nhiều loại thực phẩm mà hàng ngày vẫn hay sử dụng nên có thể tăng cường bổ sung vitamin từ thực phẩm một cách tự nhiên. Tuy nhiên, khi bổ sung vitamin cho cơ thể cũng nên chú ý tới những loại thực phẩm và vitamin tương ứng để chúng có thể sở hữu cũng như lựa chọn được sao cho đúng và chính xác.
Dưới đây là các loại vitamin tương ứng với thực phẩm mà bạn có thể bổ sung:
1. Cà chua cung cấp vitamin C
Cà chua được biết đến là thực phẩm có khả năng cung cấp vitamin C một cách tuyệt vời. Với mỗi một quả cà chua có kích thước trung bình có thể đem đến khoảng ½ lượng vitamin C theo khuyến nghị nên bổ sung cơ thể mỗi ngày.
Với mỗi một cốc cà chua phơi khô có thể cung cấp tới 112mg và tương đương với 170 lượng dưỡng chất cần thiết. Không chỉ vậy, cà chua đồng thời cũng được biết đến là nguồn cung cấp kali và sắt vô cùng tốt.
2. Vitamin B, C, K, E giàu trong bơ
Bơ chính là thức quả bổ sưỡng, thơm ngon được rất nhiều người yêu thíc không chỉ giàu giá trị dinh dưỡng mà còn được biết đến là nguyên liệu giúp làm đẹp rất được nheieuf chị em yêu thích. Ngoài ra, bơ còn có chứa vitamin B,C,K,E, đồng thời có các khoáng chất cực kỳ có lợi cho cơ thể, từ đó có thể giúp cho bạn phòng chống được rất nhiều bệnh tật.
3. Cà rốt tăng cường bổ sung vitamin A
Cà rốt chính là nguồn dinh dưỡng vô cùng có lợi cho cơ thể của con người. Với cà rốt, có thể sử dụng ăn sống, nấu chính hay có thể chế biến thành nước sin tố, nước trái cây. Không chỉ vậy, trong cà rốt cũng rất giàu beta-carotene, đây chính là tiền chất giúp tăng cường sự chuyển hóa thành vitamin A, đồng thời hỗ trợ bảo vệ sức khỏe của đôi mắt cũng như ngăn ngừa hỗ trợ giảm sự thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể ở mắt do tuổi già.
4. Vitamin K có trong bắp cải
Họ nhà cải có khả năng chống ung thư rất tốt, nếu như không muốn ăn cải xoăn thì bắp cải được biết đến là một lựa chọn vô cùng thích hợp. Tuy rằng bắp cải không có chứa quá nhiều vitamin K như cải xoăn ( chi bằng một nửa) nhưng với một nửa bát cải bắp thì có thể tăng cường cung cấp cho bạn được đủ năng lượng trong ngày.
5. Vitamin D có nhiều trong cá
Các loại cá hàm chứa lượng vitamin D rất lớn, đặc biệt trong cá tra sẽ có lượng vitamin D nhiều hơn khi nấu chín. Với các loại cá đóng hộp trong dầu sẽ hàm chứa nhiều hơn cá tra. Thông thường, cá tra hay được sử dụng để làm món sushi. Ngoài ra, cá trích Đại Tây Dương có thể cung cấp vitamin D cao nhất lên tới 16.28IU trong 100g và tiếp theo là cá trịc Pickled hay cá hồi, cá thu, dầu cá mòi đóng gói.
6. Khoai lang có chứa nhiều vitamin
Theo như nhiều nghiên cứu cho biết khoai lang có chứa nhiều carotenoid, canxi, vitamin B6, mangan hay vitamin C và E, đặc biệt khoai lang mang trong mình hàm lượng chất xơ cao tới gấp 2 lần so với khoai tây và đặc biệt cung cấp vitamin C vô cùng phong phú.
BÀI XEM THÊM:
7. Đậu nành giàu vitamin E
Đậu nành thường được chế biến thành sữa, đậu hũ và nhiều loại thực phẩm chay cung cấp 25% lượng lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Đậu nành hoặc các chế phẩm từ đậu nành không chỉ giúp bạn có làn da đẹp mà còn phòng chống bệnh tim mạch một cách hiệu quả và cân bằng vóc dáng tuyệt vời.
Ngoài những thực phẩm được kể trên, để bổ sung dinh dưỡng toàn diện cho cơ thể, chúng ta có thể tăng cường sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên là các dược liệu quý hiếm từ nhung hươu như nhung hươu khô, nhung hươu tươi hay cao ban long,…Trong đó có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng vô cùng giá trị giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể tốt hơn, tăng cường khả năng phòng chống bệnh tất, nâng cao đề kháng và hệ miễn dịch tự nhiên. Lựa chọn được cơ sở mua các sản phẩm từ nhung hươu chính hãng là điều các bạn nên chú ý, có thể tham khảo mua nhung hươu ở đâu.
Nguồn: nhunghuoucaocap.com
