Giảm cân luôn là đề tải muôn thủa của đa số chị em có vóc dáng hơi mập một chút. Tuy nhiên giảm cân như thế nào cho an toàn thì không phải chị em nào cũng biết. Hiểu được tâm lý đó. Bài viết hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn cách giảm cân an toàn không dùng thuốc. Nếu bạn cũng đang tìm các cách giảm cân an toàn, hãy tham khảo thông tin ở bài viết dưới đây nhé.
1.Những ai nên giảm cân và cách giảm cân an toàn như thế nào hiệu quả?
Giảm cân, có lẽ đây là mong muốn của hầu hết những ai đang có thân hình hơi mập một chút. Tuy nhiên, những lợi ích của việc giảm cân với sức khỏe như thế nào thì không phải ai cũng biết.Vậy, lợi ích của việc giảm cân là gì? trước khi cùng khám phá các cách giảm cân an toàn, chúng ta cùng tìm hiểu thông tin này trước đã nhé
Giảm cân luôn là mục tiêu của những ai đang có một thân hình mập. Nhưng chúng tôi tin rằng, khi bạn biết nếu giảm được cân bạn sẽ có những lợi ích sau về sức khỏe thì bạn sẽ không cần bất kể ai tác động cho công cuộc giảm cân của mình
1.1 Lợi ích sức khỏe
Không phải ai cũng may mắn sở hữu một cân nặng cân đối với chiều cao. Tuy nhiên nếu bạn có may mắn này nghĩa là bạn giảm được nguy cơ mắc các chứng bệnh sau:
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
- Huyết áp cao
- Cải thiện mức cholesterol
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
- Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư
- Cải thiện khả năng vận động
- Giảm đau khớp
- Cải thiện lượng đường trong máu
- Giảm nguy cơ đột quỵ
- Giảm đau lưng
- Giảm nguy cơ hoặc cải thiện các triệu chứng viêm xương khớp
- Giảm nguy cơ hoặc cải thiện triệu chứng ngưng thở khi ngủ
1.2 Lợi ích lối sống
Ngoài những lợi ích y tế của việc giảm cân, bạn cũng có thể trải nghiệm một lối sống được cải thiện nếu bạn thon thả. Bạn sẽ còn cảm thấy
- Đời sống xã hội tích cực hơn
- Tự tin hơn
- Ngủ ngon hơn
- Cải thiện năng lượng
- Cải thiện đời sống tình dục
- Giảm căng thẳng
- Hình ảnh cơ thể được cải thiện
- Cải thiện sức sống
- Tâm trạng được cải thiện
2 Các cách giảm cân an toàn không dùng thuốc được nhiều người áp dụng
Vâng, qua những chia sẻ trên hẳn bạn cũng đã biết được những lợi ích của việc giảm cân rồi đúng không ạ? Quay trở lại vấn đề mà chúng ta thảo luận lúc đầu. Vậy những cách giảm cân an toàn không dùng thuốc hiện nay được nhiều người áp dụng là gì? Chúng ta cùng bắt đầu tiếp nhé
2.1. Ăn nhiều loại thực phẩm đa dạng, nhiều màu sắc, giàu dinh dưỡng
Hãy chuẩn bị và ăn các bữa ăn lành mạnh và cần đảm bảo 50% trái cây và rau quả, 25% ngũ cốc nguyên hạt và 25% protein. Tổng lượng chất xơ nên là 253030 gram (g) mỗi ngày.
Loại bỏ chất béo chuyển hóa từ chế độ ăn uống, và giảm thiểu lượng chất béo bão hòa, có liên quan chặt chẽ với tỷ lệ mắc bệnh tim mạch vành .
2.2. Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm và cân nặng
Tự giám sát là một yếu tố quan trọng trong việc giảm cân thành công. Điều này nghĩa là bạn cần một chiếc cân điện tử, sau đó ghi số cân nặng và ghi số cân mà bạn muốn giảm. Từ đó xây dựng mục tiêu cho mình
2.3. Tham gia hoạt động thể chất và tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần . Tăng tần suất hoạt động thể chất một cách có kỷ luật và có mục đích thường rất quan trọng để giảm cân thành công.
Các bài tập có thể bao gồm
Đi cầu thang
Dắt chó đi dạo
Làm vườn
Khiêu vũ
Chơi thể thao ngoài trời
2.4. Giảm cân an toàn không dùng thuốc với bồn ngâm chân
Vâng, ngoài những cách trên thì bạn có thể sử dụng bồn ngâm chân ngâm chân để giảm cân.
Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng khi ngâm chân với bồn ngâm chân, các huyệt đạo dưới gam bàn chân được tác động lúc này các động tố cũng được thải độc qua quá trình ngâm chân. Ngoài ra, cơ quan tiêu hóa cũng được tác động qua quá trình chúng ta ngâm chân giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt làm giảm nguy cơ gây béo bụng. Nếu người thừa cân biết cách vận dụng bồn ngâm chân kèm theo một chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp thì việc giảm cân là hoàn toàn có thể
Kết luận
Hi vọng với chia sẻ về cách giảm cân an toàn không dùng thuốc trên đây. Bạn có thêm kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc và cải thiện sức khỏe. Mọi thông tin cần tư vấn cũng như sở hữu các thiết bị chăm sóc và cải thiện sức khỏe, hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài
Công ty cổ phần Doca
Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989
Xem thêm
Công dụng của tinh dầu oải hương- Ngâm chân bằng tinh dầu oải hương có chữa mất ngủ?
