Tuyệt chiêu cải thiện đau lưng sau sinh

Làm mẹ luôn là điều mong mỏi của hầu hết mọi chị em phụ nữ. Tuy nhiên trong suốt quá trình mang thai và sinh con thì đều phải đối mặt với khá nhiều tình trạng mệt mỏi đau đớn về cơ thể

Chưa hết, trong giai đoạn sau khi sinh cũng không ít chị em bị đau lưng sau sinh. Tuy đây không phải là tình trạng hiếm gặp nhưng không phải ai cũng có kinh nghiệm trong việc cải thiện đau lưng sau sinh.

Vậy nếu bạn đang là mẹ bỉm sữa và cũng đang bị đau lưng sau sinh, hãy tham khảo thông tin ở bài viết dưới đây nhé.

Tuyệt chiêu cải thiện tình trạng đau lưng sau sinh
Tuyệt chiêu cải thiện tình trạng đau lưng sau sinh

1Đau lưng sau sinh khắc phục bằng cách gì hiệu quả

Vâng, như đã chia sẻ đau lưng sau sinh không phải là tình trạng hiếm gặp ở hầu hết chị em phụ nữ. Vậy, những nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này? chúng ta cùng tìm hiểu nguyên nhân cũng như các giải pháp để khắc phục nhé

1.1Chịu ảnh hưởng của thai nhi trong quá trình mang thai

Trong quá trình mang thai, do thai nhi phát triển khiến tử cung ngày một lớn điều này khiến cột sống của người phụ nữ bị chịu áp lực nhiều hơn. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến chị em bị đau lưng sau sinh

1.2 Do tăng cân quá mức

Hầu hết chị em khi mang thai đều tăng cân. Điều này làm tăng áp lực cho cột sống của chị em, khiến chị em đau lưng sau sinh không phải là hiếm gặp

1.3 Thiếu canxi

Chúng ta đều biết, trong khi mang thai người mẹ cần bổ sung rất nhiều canxi. Tuy nhiên không phải ai và lúc nào cơ thể cũng bổ sung canxi đầy đủ. Tuy nhiên, thai nhi thì vẫn luôn cần bổ sung canxi đầy đủ để nuôi dưỡng, chính vì điều này cơ thể sẽ lấy canxi từ xương để bổ sung cho thai nhi.

Việc chúng ta thiếu canxi trong thời gian mang thai cũng là nguyên nhân khiến phụ nữ bị loãng xương. Điều này khiến chị em sau sinh bị đau lưng

2.Cách khắc phục đau lưng sau sinh

Vâng, qua những chia sẻ trên hẳn bạn cũng đã biết đâu là nguyên nhân khiến một số chị em bị đau lưng sau sinh rồi phải không? Quay trở lại vấn đề mà chúng ta thảo luận lúc đầu vậy cách khắc phục đau lưng sau sinh như thế nào hiệu quả? Chúng ta cùng thảo luận tiếp nhé:

2.1 Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể

Chúng ta đều biết, một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu sau sinh bị đau lưng là do cơ thể thiếu canxi. Vậy để khắc phục tình trạng này thì mẹ bầu sau sinh cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể sau sinh. 

2.2 Giữ tư thế đúng

Rất nhiều chị em sau sinh bị đau lưng do trong quá trình sinh hoạt họ không đúng tư thế. Ví dụ luôn khom lưng khi làm việc, đứng ngồi ( do thói quen). Để khắc phục tình trạng này hãy luôn giữ cho mình tư thế thẳng khi trong sinh hoạt hàng ngày.

2.3 Tập thể dục:

Mẹ bầu sau sinh có thể áp dụng một số bài tập như yoga hoặc đi bộ để khắc phục tình trạng đau lưng sau sinh

3. Cách phòng ngừa đau lưng sau sinh như thế nào hiệu quả

Vâng, qua những chia sẻ trên hẳn bạn cũng đã biết đâu là nguyên nhân gây nên tình trạng đau lưng sau sinh cũng như một số biện pháp khắc phục tình trạng trên rồi phải không? Và hẳn bạn băn khoăn vậy cách phòng ngừa đau lưng sau sinh như thế nào hiệu quả? Chúng ta cùng theo dõi tiếp để có thông tin cho mình nhé

Sử dụng đai chuyên dụng:

Trong quá trình mang thai, cột sống của chúng ta phải chịu tải trọng nhiều hơn khiến chúng ta dễ bị đau lưng sau sinh nhiều hơn. Để khắc phục tình trạng này thì trong quá trình mang thai mẹ bầu có thể sử dụng đai chuyên giúp để giảm tải áp lực cho cột sống khi mang thai

Luôn giữ tư thế đúng

Trong quá trình mang thai hãy luôn giữ tư thế đúng để giảm tải trọng cho cột sống

Chú ý về cân nặng

Việc mẹ bầu tăng cân quá nhanh trong quá trình mang thai cũng khiến chị em bị đau lưng sau sinh

Ngâm chân thư giãn giúp lưu thông khí huyết với bồn ngâm chân

Ngoài những cách trên thì mẹ bầu có thể sử dụng bồn ngâm chân, ngâm chân thư giãn vào mỗi ngày để phòng và khắc phục tình trạng đau lưng. Cách thực hiện như sau

  • Đặt bồn ngâm ở vị trí bằng phẳng
  • Đổ nước đầy bồn ngâm, thêm muối hoặc tinh dầu bạc hà
  • Ngâm chân thư giãn từ 15-20 phút
  • Lau khô chân sau khi kết thúc quy trình

Kết luận:

Hi vọng với những chia sẻ về tuyệt chiêu cải thiện tình trạng đau lưng sau sinh trên đây bạn có thêm thông tin cho mình trong việc chăm sóc và cải thiện sức khỏe nói chung cũng như cách khắc phục chứng đau lưng sau sinh nói riêng. Mọi thông tin cần tư vấn cũng như mong muốn sở hữu các thiết bị chăm sóc sức khỏe sau sinh với giá thành ưu đãi, hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài

Công ty cổ phần Doca
Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989

 

Xem thêm

Nguyên nhân và cách khắc phục đau đầu sau sinh hiệu quả

Địa chỉ bán máy ngâm chân giải độc giá tốt