Mất ngủ sau sinh là tình trạng thường gặp ở một số người. Tình trạng mất ngủ sau sinh ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe chị em. Đặc biệt là tại thời điểm mới sinh xong. Vậy, bí quyết giảm chứng mất ngủ sau sinh là gì? Nếu bạn cũng đang gặp tình trạng này. Hãy tham khảo thông tin ở bài biết dưới đây nhé
1.Nguyên nhân gây mất ngủ sau sinh
Vâng, mất ngủ sau sinh là gì?- Nguyên nhân nào khiến chị em bị mất ngủ sau sinh. Chúng ta cùng tìm hiểu thông tin tiếp theo dưới đây nhé:
Vâng, những tưởng rằng sau khi sinh. Với cường độ công việc của một bà mẹ bỉm sữa sẽ khiến bất kể bà mẹ nào có thể ngủ ngay khi có chỗ đặt lưng. Tuy nhiên, một số bà mẹ lại bị mắc chứng mất ngủ sau sinh. Nguyên nhân có thể là do:
1.1Bạn bị mất ngủ trước đó
Mất ngủ trước sinh là hiện tượng sinh lý bình thường ở hầu hết bà mẹ bỉm sữa. Tình trạng này sẽ dần biến mất sau khi sinh con. Tuy nhiên một số bà mẹ lại gặp tình trạng mất ngủ là do họ quá căng thẳng và lo lắng và chưa thích nghi được với việc “làm mẹ”. Các nguyên nhân có thể do:
1.2 Mất ngủ trong thời gian mang thai:
Trong thời gian mang thai, nếu bạn bị mất ngủ sinh lý ( thông thường là từ 1-2 đêm) nhưng nếu bạn không thể ngủ hoặc ngủ quá ít. Tình trạng này kéo dài sang cả thời gian bạn đã sinh bé
1.3 Bạn đang quá căng thẳng
Các triệu chứng có thể dẫn đến mất ngủ sau sinh bao gồm cảm thấy quá căng thẳng hoặc bạn lo lắng về các sự kiện trong tương lai hoặc cảm thấy bị kích thích bởi tất cả những trải nghiệm mới mà bạn đang trải qua. Hãy suy nghĩ về thói quen hàng ngày của bạn dẫn đến những đêm mất ngủ: VD: Bạn ăn quá no vào buổi tối, bạn uống cà phê, bạn có một giấc ngủ vào buổi tối sau khi ăn. Ghi lại bất kỳ lo lắng hoặc cảm xúc cụ thể nào có thể tương quan với một đêm không ngủ. ( Tìm cách khắc phục hoặc nhờ sự trợ giúp của người thân)
2.Một số cách giảm chứng mất ngủ sau sinh
Vâng, qua những chia sẻ trên hẳn bạn cũng đã biết đâu là nguyên nhân gây mất ngủ sau sinh rồi phải không? Vậy đâu là giải pháp để cải thiện tình trạng này. Chúng ta cùng bắt đầu tiếp nhé
2.1 Giảm căng thẳng, tránh sử dụng cà phê trước giờ ngủ
Nhiều chị em bị căng thẳng do chưa quen với việc làm mẹ. Họ còn đang quá căng thẳng và thường bị cảm thấy “quá tải” –để khắc phục tình trạng này, hãy tìm cách chia sẻ công việc với người thân của mình
Bên cạnh đó, bạn cũng nên thay đổi thói quen ăn uống. Ví dụ: không nên sử dụng cà phê hoặc các chất kích thích ( nếu điều này là sở thích của bạn trước đây)
2.2 Tạo môi trường ngủ ngon
Thực hành thói quen ngủ thông minh có thể cải thiện cơ hội cho một giấc ngủ đêm thành công. Giữ cho căn phòng của bạn mát mẻ, tối và yên tĩnh. Hãy chắc chắn để tránh caffeine và rượu gần với giờ đi ngủ. Cố gắng tập thể dục đều đặn mỗi ngày và tắt tất cả các thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi bạn ngủ. Và nếu chứng mất ngủ vẫn khiến bạn khó chịu, đừng nhìn chằm chằm lên trần nhà. Ra khỏi giường và đọc một cuốn sách đan hoặc thực hiện một hoạt động kích thích thấp khác cho đến khi bạn cảm thấy buồn ngủ?
2.3 Giảm chứng mất ngủ sau sinh với bồn ngâm chân
Sử dụng bồn ngâm chân, ngâm chân hàng ngày là một trong những giải pháp giúp cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả chị em nên thử.
Vâng, theo các chuyên gia y tế. Tại gam bàn chân có chứa rất nhiều huyệt đạo khác nhau. Mỗi huyệt đạo tương ứng với một cơ quan trong cơ thể. Khi chúng ta tác động tới các huyệt đạo tương ứng với cơ quan bị tổn thương trong cơ thể thì tình trạng tổn thương cũng được cải thiện
Với những ai bị chứng mất ngủ sau sinh có thể sử dụng bồn ngâm chân, ngâm chân hàng ngày để cải thiện tình trạng
Kết luận
Hi vọng với những chia sẻ trên đây. Bạn có thêm thông tin cho mình trong việc cải thiện chứng mất ngủ sau sinh. Mọi thông tin cần tư vấn cũng như sở hữu thiết bị bồn ngâm chân với giá thành ưu đãi, hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài
Công ty cổ phần Doca
Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989
Xem thêm:
